Induction Day 4

Cik Shu perasan, sejak beberapa hari ni cik Shu cepat rasa ngantuk bila malam. Kul 10 je dah ngantuk. Kebiasaannya, kul 12 atau 1 malam baru tido. tak pasti kesan ini berlaku disebabkan diet yang Cik Shu amalkan atau terlalu banyak berfikir. Maklumlah, sepanjang minggu ni, cik Shu buat job programmer (huhuhu...Cik Shu kembali ke pangkal jalan).

Anyway, setakat hari yang ke-4 ni, cik Shu masih bertahan cuma hari ni dinner terlewat makan sebab balik office lambat skit, then pergi gym plak. Untuk hari ke-4, macam biasa cik shu cuba practice minum air 1 gelas air setiap kali bangun pagi, sebelum pergi office dan setelah sampai office. Air kene minum banyak2 especially waktu pagi.

Breakfast@ 8.40 am - Salad + Telur rebus 2 biji dan Tuna mix

Lunch @ 12.40pm - Sayur + 2 ketul ikan tenggiri masak asam pedas (makan ikan sahaje ye)

Dinner @ 9.10pm - Pecal + paru masak sambal

Workout - Berjalan dan berjogging atas threadmill selama 30 minit untuk 2.5km.

Sewaktu dulu

Cik Shu ni memang dari dulu berbadan besar, maksudnye dari kecik lagi memang gemuk dan tak pernah nak kurus. Menurut mak, kecik2 dulu minum susu kuat sanagt sampai 3 tin besar sebulan. Badan nih, maintain besar sampai la besar. Bila dah besar, baru ada kesedaran nak menguruskan badan, tapi tak berapa nak berjaya sangat la. Macam-macam dah cuba, ada yang berhasil tapi sekejap je. Sebab ape? sebab Cik Shu tak berdisiplin. Time belajar dulu lagi besar. Kalau tak cayer tgk nih.

Ralat gak, rasanya zaman remaja berlalu begitu saja. Mata ini hanya mampu melihat kawan2 memakai baju yang cantik2. Sedangkan Cik Shu hanya pakai baju kurung, t-shirt straight dan jeans sahaja. Masa kat gambar atas tu, masih belajar lagi kat uitm shah alam, berat dah maksima dah tu, adalah lebih kurang 76 kg. Pakai seluar jeans pun dah ketat sangat2. Bila keadaan dah macam tu, Cik Shu tekad nak diet, Berhenti makan nasi selama sebulan tanpa gagal. Alhamdulillah berat turun, turun, dan turun. Berhenti makan nasi je time tu, lain2 masih bedal lagi. Tapi lama kelamaan, dah tak berapa nak turun. Cuba la macam2 bagai, turun nye sekejap je, kalau tak pun sikit je. Lagi satu, Cik Shu takut nak makan nasi, sebab nasi sepinggan, berat Cik Shu naik 1-2 kg. Jadi, nasi bukan lagi makanan rugi Cik Shu sejak 4 tahun yang lepas.

Actually, dulu officemate pernah perkenalkan diet ni pada Cik Shu tapi dia panggil protein diet. Tapi diet dia lagi melampau, semua tak boleh makan kecuali makanan2 protein. Tu yang Cik Shu tak boleh nak follow, sebab Cik Shu sangat suka makan sayur dan buah2an. Lagi pulak, banyak dengar cerita yang diet ni tak berapa bagus sebab boleh rosakkan hati. Tapi, segalanya berubah, bila khatam membaca blog adik Dzul dengan jawapan2 bernas daripada adik Dzul dalam setiap pertanyaan yang diajukan kepadanya.

Jesteru itu, keazaman untuk berdiet secara serius pun datang. Lagipun, tak lama nanti dah nak kahwin, Cik Shu nak nampak cantik. Cik Shu nak turun 12 kg lagi daripada berat sekarang. Gambate!

Induction Day 3

Ini menu hari Khamis untuk hari ke-3 induction.

Pagi bangun tidur - 1 gelas air (250 ml)

Pagi sebelum pergi office - 1 gelas air (250 ml)

Pagi lepas sampai office - 1 gelas air (250 ml)

Breakfast @ 8.45am - Egg Roll (Isi tuna, tomato, cheese, batang celery)

In Between - 4 gelas air (1000 ml)

Lunch @ 12.30 pm - Sayur Kacang + Sayur Kobis + 1 Ikan Bakar

Dinner hari ni kat kedai mamak sebab stuck dalam kehujanan kat Mont Kiara.

Dinner @ 6.30 pm - Sayur Bayam + Udang masak kari

Rasanya, hari ni tak minum air banyak macam semalam la. Hari ni pun tak workout sebab badan dah basah kene hujan. Jadi tak pergi gym dan terus pulang ke rumah.

Balik dari office tadi, Cik Shu pergi Flea Market kat Plaza Mont Kiara, beli sayur-sayuran bagi meneruskan misi menguruskan badan. Suka beli sayur2 kat situ sebab segar2. Kalau beli kat pasar, baru beli dah layu. Dulu selalu pergi situ sebab beli buah-buahan. Cik Shu suka makan buah, tapi untuk induction ni tak boleh makan buah. Esok ada pasar malam kat rumah, nak beli lauk2 pulak.

Induction Day 2

Alhamdulillah, hari pertama berlalu dengan sempurna. Dengan keadaan otak yang terkawal. Ye, Cik Shu kene kawal otak, sebab dia mudah dipengaruhi. Hari ni adalah hari kedua, ape yang Cik Shu makan yer?

Pagi bangun tidur - 1 gelas air (250 ml)

Pagi sebelum pergi office - 1 gelas air (250 ml)

Pagi lepas sampai office - 1 gelas air (250 ml)

Breakfast @ 8.50am - Salad tuna + 1 biji telur rebus + Tomato ceri

In Between - 4 gelas air (1000 ml)

Lunch @ 12.30 pm - 2 ketul ayam masak kicap (tanpa kuah) + Sayur sawi goreng

In Between - 6 gelas air (1500 ml)

Dinner @ 8.45 pm - Telur hancur 2 biji digoreng hancur dengan tomato, batang calery dan cheese.

First time makan telur dengan cheese, hmmmm.. memang yummy.

Lepas balik dari office ada buat workout, berjalan dan berjogging atas threadmill selama 30 mins = 2km. Then buat sikit2 stretching selama 15 mins.

Bila sampai rumah, kaki ni gatal naik atas penimbang. Patutnya timbang seminggu, sekali je kan. Hmmmm.. keputusan yang sangat memberangsangkan dan menggembirakan. Ape2 pun, tunggu cukup seminggu baru reveal k.

Hari Pertama memulakan Diet Atkin

Ini hari pertama Cik Shu memulakan diet secara serius. Eh, kenapa baru sekarang ke nak serius?. Lebih kurang macam tu gak la, sebelum2 ni Cik Shu jaga makan gak, tapi selalunya tersasar, sudahnya sampai sekarang berat tak turun2, maintain je. Lagi pun tak lama nanti dah nak kahwin, mestila nak nampak cantik kan. Sambil2 diet nak menurunkan berat badan, nak belajar memulakan pemakanan sihat.

Sebagai permulaan berat Cik Shu ialah 68 kg.

Ape Cik Shu makan dan berapa banyak air kosong diminum hari ni?

Pagi bangun tidur - 1 gelas air (250 ml)

Pagi sebelum pergi Kerja - 1 gelas air (250 ml)

Pagi lepas sampai office - 1 gelas air (250 ml)

Breakfast @ 8.50 am - Telur digoreng dengan tomato dan green capsicum + Tomato Cherry+Timun

In Between - 5 gelas air (1250 ml)

Lunch @ 1.30 pm - 2 keping Ikan Tenggiri masak kari + Sayur Kubis bunga

In Between - 4 gelas air (1000 ml)

Dinner @ 7.30 pm - Tuna Roll

No workout for today.

Kitchen Creatures, Centrepoint Bandar Utama

Jumaat lepas, last day Fini kat Nexbis. Macam biasa lah, kitaorang2 ni suka buat private farewell walaupun dah buat official farewell lunch semalam. Private farewell nih kitaorang2 jer. Bermula dengan private farewell lunch untuk susi, dan sekarang turn fini pulak. Saje je suka2 nak jalan2 cari makan dan bergosip-gosip di luar office hour. So, for this time, fini demand nak farewell kat Kitchen Creatures setelah dipengaruhi oleh Cik Sue yang fried mushroom kat situ lebih sedap dari Delicious, Bangsar.

Ni la orang2 yang tengah tension dan tak sabar2 nak bergosip diluar office.

Kitchen Creatures adalah No Frills dining, ape kebendalah tu. Baca sendiri kat bawah ni.

Ape yang dihidangkan di sini?. Apa yang aku lihat adalah makanan2 barat dan harganya boleh tahan murah gak la. Cuma, aku rasa minumannya agak mahal dan tak banyak choice.

Mulanya, Juliet order 'House Special Root Bear' akan tetapi dia tak suka rasa minuman itu kerana itu adalah air sarsi dan ditambah halia. hmmm.. tapi not bad gak la rasanya maybe tak kene dengan tekak dia, then Juliet order Latte. English Breakfast Tea tu, aku order dan share dengan ayu.

Appetizer yang dinanti2kan betul2 membuka selera. Fried mushroom sangat juicy and it is recommended, Fini siap tambah lagi 1 Fried mushroom. Tapi Baked mushroom tak berapa umphhh.. la.

Tu dia main course yang kitaorang order.

Overall, puas hati la dengan makanan kat situ dan sesuai jugak dengan harganya. Bertambah-tambah pulak dengan restoran manager yang tersangat lah ramahnye, siap offer diri untuk ambilkan gambar kitaorang semua lagi tuh.

Perkara yang menggembirakan selepas makan, husband fini belanja kitaorang makan aiskrim Baskin Robin. Tengok tuh.

Mukadimah

Salam, Asyik baca blog orang je, bila pulak nak ada blog sendiri, ye tak? akhirnya dapat juga buat blog ni. Semangat nak buat blog ni sebabnya hari2 baca blog diet orang. Sejak dulu cik Shu nak diet, tapi sampai sekarang pun tak kurus2. Harap2 lepas ni lebih bersemangat untuk menjaga pemakanan. Sekurang2nya dapat la keep track apa yang Cik Shu makan hari2.
Lagi satu, kadang2 kita ada pengalaman yang mungkin orang lain tak ada. Jadi blog ini boleh la dijadikan medium perkongsian maklumat. Insyaallah, saya akan cuba rajin2kan tangan untuk update blog ini.
Segala Yang terlebih atau yang terkurang, sila lah tegur dengan berhemah. Sudi2kan lah menjenguk blog saya.