Hari ni cuti. Cik Shu risau bila cuti, sebab diet mesti lari. Kalau dpt control makan, air selalu kurang minum lebih2 lagi kalau kuar jalan2. Tapi demi untuk turunkan 12 kilo, cik Shu kene berdisiplin. Memandangkan hari ni cuti, Cik Shu bangun lewat tapi tetap prepare breakfast. Biasanya, kalau cuti2 memang selalu skip breakfast. So, ini lah rumusan makanan untuk hari ini
Breakfast @ 9.30 am - Sayur hijau (tak tau nama sayur tu) digoreng dengan cendawan, terung dan telur 2 biji
Lunch @ 1.50 pm - Ayam Tandoori + Sayur kobis goreng + Timun
Jelatah tu ada carrot, timun, bawang, dan nanas tapi cik shu makan timun je ye.
Dinner @ 8.30 pm - Sup ayam + Baby sawi + Cedawan
Syok minum sup, rasa lega badan
Workout - 15 mins berjalan dan berjogging atas treadmills (1.3 km) + 15 mins buat Cross-Trainer (1.05 km) + 15 mins stretching exercise.
salam,cik shu ;-D
ReplyDeleteselamat beratkins ,..chaiyok! chaiyok! pasti boleh,..akak lost 6kg dlm masa 42 hari,.
Kak liza, thanks sebab datang jenguk blog Cik shu yang masih baru ni. Insyaallah, sama2 kita berusaha.
ReplyDelete